【褐藻糖膠功效】長期飲用手搖飲料，或增加乳腺病變風險

[肥貓]

手搖飲料的魅力，往往建立於高糖、高卡路里的基礎上。一杯全糖珍珠奶茶的含糖量可能高達50克以上，相當於世界衞生組織(WHO)建議每日攝取量25克的兩倍!長期過量攝取糖分，不僅容易導致體重增加、蛀牙，更會引發胰島素抵抗，進而增加罹患第二型糖尿病與心血管疾病的風險。

然而，糖分只是冰山一角。許多手搖飲料還含有大量人工添加劑、香精與防腐劑，這些化學物質若長期累積於人體內，可能幹擾內分泌系統，加重肝臟與腎臟的負擔。更令人擔憂的是，近年研究發現，高糖飲料與細胞病變之間存在著不容忽視的關聯。

長期飲用手搖飲料，或增加乳腺病變風險

根據《公共健康營養》期刊的一項研究結果顯示，每天飲用一杯以上含糖手搖飲料的人，其細胞病變風險顯著提升，這主要是因為高糖攝入會促進慢性炎症反應與氧化壓力所致。此外，另一項發表於《BMJ》期刊的研究更指出，頻繁飲用含糖飲料者，整體細胞病變風險增加18%，而乳腺細胞病變風險更是驚人地提高了22%。

乳腺細胞病變是全球女性最常見的健康威脅之一，而飲食習慣正是影響其風險的關鍵因素。除了家族史與荷爾蒙影響外，長期攝入高糖飲料會透過多重途徑提升風險：糖分促進肥胖，脂肪組織中的芳香酶會將雄激素轉化為雌激素，過高的雌激素水平正是乳腺細胞病變的已知風險因子;此外，高糖飲食導致的胰島素抵抗，也會刺激胰島素樣生長因子(IGF-1)的分泌，進一步加速異常細胞增生。

預防細胞病變的關鍵：從飲食習慣開始

多攝取抗氧化食物：綠色蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍)、莓果類(藍莓、草莓)與番茄富含維生素C、類黃酮與茄紅素，能中和自由基，減少氧化壓力對細胞的傷害。

選擇健康脂肪：Omega-3脂肪酸(如鮭魚、亞麻籽、核桃)具有抗炎效果，有助於平衡體內的炎症反應，抑制異常細胞訊號傳遞。

增加膳食纖維：全穀物(如燕麥、糙米)、豆類與水果中的纖維，能幫助調節腸道菌羣，促進雌激素代謝，減少體內雌激素過度累積。

嚴格控制糖分：避免含糖飲料與加工食品，改以無糖茶、黑咖啡或自製水果 infused water 取代，從根源切斷風險。

除了上述飲食調整外，近年不少科學研究也發現，長期攝入一定量的褐藻糖膠有助於減輕高糖飲食引發的慢性炎症，並減少自由基對DNA的攻擊。自然醣褐藻糖膠3-plus有效促進自然殺手細胞(NK細胞)與巨噬細胞的活性，增強身體識別與清除異常細胞的能力，同時保護健康細胞不受損害。此外，其膠囊裝含有兩種常見益生菌，能促進有益菌羣生長，進一步強化腸道免疫屏障，實現「腸健則體健」的目標。

手搖飲料的文化或許不會消失，但我們的選擇可以改變。透過瞭解背後的風險、採取積極的飲食策略，並善用褐藻糖膠等健康保健品，我們不僅能避開甜蜜陷阱，更能為身體建構一道堅不可摧的防護網。